【何事も続かない、、、】どんなことでも必ず習慣にする技術!

どんなことでも必ず習慣にする技術!

 

 

どうも、シュウです^ ^

 

この時期になると「夏に向けてダイエットしよう」とか、

「今年は副業を成功させよう」と思う人が多いかと思います。

 

そんな思いではじめても3日も続かなかった、、、

 

よくあるパターンですね(._.)

 

何かを習慣にするというのは、

意外と難しくコツが必要です。

 

そのコツを正しく理解できれば、

どんなことにでも応用できるので

今日は「習慣にする技術」について書きたいと思います。

 

目次

 

 

失敗する原因は主に3つ

 

習慣にしようと思っても続かないことって以外と多いですよね。

 

僕も副業を始めたときとか、最初は全く続きませんでした。

 

ただ、これは単に「意思が弱い」からではなく技術がないだけなんです。

まず多くの方が習慣化するときの悪いクセが3つあります。

 

 短期間で成果を得ようとする

 一度に多くの習慣を取り入れる

 目標が曖昧すぎる

 

上記の項目、思い当たりませんか?

 

悪いクセ1 短期間で成果を得ようとする

 

 

何かを得ようとするとき、

例えば、女性ならダイエットしたいとか、男性なら筋肉つけたいとか、

そういうときの心境として「すぐに欲しい」という感情が強くなります。

 

気持ちはよくわかるのですが、

この感情が強くでてしまうと短期間でなんとか成功させようと思ってしまい、

無理な課題を設定し、「続かずにやらなくなる」という結果を招きます。

 

そうならないために大事なことは、

「すぐに手に入らないことを言葉にして書き出して自覚すること」です。

 

感情を抑えるには理論的な言葉の説明が必須ですので、

言葉にして書き出すというのは非常に感情を抑えるのに有効になります。

 

 

悪いクセ2 一度に多くの習慣を取り入れる

 

 

ダイエットなどでも早く痩せたいという理由から、

トレーニングを詰め込みすぎることありませんか?

 

僕も覚えがありますが、

ビジネスマンなら手帳に予定がぎっしり、タスク地獄とか、、、 笑

 

この悪いクセは、

「短期間で成果を得ようとする」という悪いクセが原因で起きます。

 

ようは早く成功したいから必要なことを全部やろうとするんです。

 

ただ人が新しい習慣を取り入れるには、

1つのことに対して約3週間かかります。

 

言い換えるとたった1つのことでも、

3週間は意識しておかないとすぐにやらなくなってしまうんです。

 

だから一度に多く新しい習慣を取り入れすぎると、

脳がパンクし継続することが難しくなります。

 

そうならないためには、

まずは1つずつ、丁寧に増やす。

 

1度習慣になってしまえばこっちのものです。

 

あとは歯磨き同様に意識しなくても、

自動的に行動するようになりますので。

 

 

悪いクセ3 目標が曖昧すぎる

 

人が行動する場合、何かしらの報酬を得ようとするからです。

 

仕事でも給料がいきなり時給100円になったらやめますよね?

 

習慣化にも当然、報酬が必要でそれが「目標」になります。

 

例えば、ダイエットを例に上げても、

目標が「痩せたい」だけだと、イマイチイメージが湧かず、

トレーニングをやっていても報酬が曖昧なのでワクワクしませんよね。

 

ただ、もしこれが、

「毎日このトレーニングをやることによって3ヶ月後に体型のイメージが魔娑斗になる」

 

「毎日このトレーニングをやることによって3ヶ月後に10Kg痩せて、

体型のイメージが佐々木希になる」

 

だったらやる気出ませんか?

 

これは「報酬が明確になった」からです。

 

そしてこのトレーニングに見合うと脳が判断したからです。

 

感情というのは行動の心理に深く影響します。

 

だから自分が喜ぶと思う目標を客観的に作ってあげて、

感情をうまくコントロールするんです。

 

そうすることによって、

意外とあっさり目標が達成できることがほとんどです。

 

 

習慣にする技術は人生を変える!

 

習慣にする技術というは人生でとても重要です。

 

この技術さえ身につけてしまえば、

どんな難しいことでも達成可能です。

 

僕のブログを読まれている方はビジネス思考の方が多いと思いますが、

ビジネスにもこの習慣力というは大事ですので、

ぜひ今日に記事を参考にしてみてください(^^)

 

ではでは。

 

 

 

 

 

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